交易前如果出現(xiàn)焦慮情緒，交易者可以試著感受焦慮的生理信號(hào)，將交易前的緊張轉(zhuǎn)化為興奮，幫助自己將能量疏導(dǎo)至交易中，或許可以獲得意想不到的效果。思維的轉(zhuǎn)變，會(huì)改變壓力對交易的實(shí)際影響。說服自己把壓力反應(yīng)看作資源，而不是障礙，就可以幫助自己把恐懼反應(yīng)轉(zhuǎn)換成挑戰(zhàn)反應(yīng)，積極地投入交易中。

據(jù)了解，由于工作和生活的壓力增大，不少金融行業(yè)從業(yè)人員出現(xiàn)了健康問題，甚至有抑郁傾向。但也有很多人在壓力中奮起，找到了新目標(biāo)，增強(qiáng)了幸福感。

2016年，由于種種原因，“80后”理工男林世保辭去創(chuàng)意總監(jiān)的高薪工作，和同為理工科的愛人投身于鄉(xiāng)村建設(shè)，開始追求另一種生活。他們用心打造小院和文創(chuàng)品牌，產(chǎn)品也銷往了全國各地。閑暇之時(shí)，他還將自己的經(jīng)歷寫成書出版。“我做不出來中國最美的院子，那要投入很多錢，但我可以做中國最有趣的院子。”林世保說。

林世保夫婦不認(rèn)為有或者根本沒期望過完全舒服和安全的日子。他們認(rèn)為壓力是生活中正常的一面，更是成長的機(jī)會(huì)。他們更愿意承擔(dān)壓力，而不是把每個(gè)小掙扎視為會(huì)導(dǎo)致更糟局面的大災(zāi)難。他們相信困難時(shí)刻更應(yīng)該投入地生活，而不是放棄或自我孤立。他們還相信，無論環(huán)境怎樣，必須持續(xù)作出選擇，改變狀況，或者如果狀況不能改變，就必須改變狀況對自身的影響。

秉持這種態(tài)度的人，在壓力下更愿意采取行動(dòng)。他們不會(huì)充滿敵意或自我防御，他們會(huì)在身體、情緒、精神方面更好地照顧自己，保存能量，以支撐自己應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。

放松未必好是最好的策略

想象一下，當(dāng)你面對幾百人做一次公開演講時(shí)，公司老板和經(jīng)理們都在聽眾席上，此時(shí)的你是不是心臟怦怦直跳、手心出汗、嘴唇發(fā)干？這時(shí)你是試圖平靜下來還是要更興奮一些呢？

或許，絕大多數(shù)人給的建議是試著讓自己平靜下來，如果平靜不下來，事情可能會(huì)搞砸。但面臨焦慮，最好的策略并不是放松。我們可以換一種思路，學(xué)著擁抱焦慮。有些研究證明，如果你能擁抱焦慮，對自己說“我很興奮”，反而更能處理焦慮。雖然還是會(huì)緊張，但卻更自信，更有競爭力，更能做好演講。我們可以通過思維的改變，把焦慮轉(zhuǎn)化成助其表現(xiàn)更好的能量，雖然大多數(shù)人認(rèn)為壓力下最好的策略是放松。同樣，當(dāng)你面對變幻莫測、險(xiǎn)象環(huán)生的資本市場行情波動(dòng)時(shí)，擁抱壓力反而會(huì)強(qiáng)化自信，提升自己在交易中的表現(xiàn)。

長久以來，我們一直認(rèn)為“壓力有害”，但這些觀念并沒有反映現(xiàn)實(shí)。我們沒有意識(shí)到壓力反應(yīng)實(shí)際上幫助了我們，即使在冷靜明顯有益的情況下，興奮也能提升個(gè)人壓力下的表現(xiàn)。認(rèn)為壓力有害的觀點(diǎn)干擾了人們把壓力轉(zhuǎn)化為資源的能力。

思維的轉(zhuǎn)變，會(huì)改變壓力對交易的實(shí)際影響方式，思維轉(zhuǎn)變還有明顯的滾雪球效應(yīng)——投資者每次緊張或因?yàn)榫o張而表現(xiàn)良好后，他們就會(huì)變得更相信自己。

投資者可以在交易期間堅(jiān)持記日記，記錄自己的緊張程度，以及自己如何理解焦慮，觀察自己轉(zhuǎn)變思路后是不是表現(xiàn)得更好、賬戶收益是不是更高。通過觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，積極的思維模式能保護(hù)緊張的投資者免受情緒的困擾，幫助他們實(shí)現(xiàn)交易目標(biāo)。

變緊張為興奮

交易前如果出現(xiàn)焦慮情緒，交易者可以試著感受焦慮的生理信號(hào)，比如心悸、胸悶、頭暈、呼吸困難、出汗、手抖、尿頻等，并對自己說：“這很好，這是身體想要幫助我更好地表現(xiàn)。”將交易前的緊張轉(zhuǎn)化為興奮，幫助自己將能量疏導(dǎo)至交易中，不再試圖控制緊張，而是將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)向交易本身，開始享受交易，或許可以獲得意想不到的效果。雖然下次交易前同樣的焦慮感還會(huì)出現(xiàn)，但你已經(jīng)不再因害怕而逃避交易了。

焦慮和興奮之間僅一線之隔。事實(shí)上，優(yōu)秀的投資者在交易時(shí)并沒有比第一次交易的新手更平靜，或許他們交易前后的心率變化更大，興奮和愉悅的感覺更強(qiáng)烈。當(dāng)需要交易時(shí)，想要表現(xiàn)得更好，交易者不用非得強(qiáng)迫自己放松，相反，學(xué)會(huì)擁抱緊張，告訴自己你很興奮，讓自己知道自己正在全身心地投入，交易結(jié)果會(huì)更好。

人們總是試圖規(guī)范自己的生活，逃避所有引發(fā)焦慮的事物。他們認(rèn)為這樣會(huì)更安全，但實(shí)際上適得其反，逃避令其緊張的東西，只會(huì)強(qiáng)化害怕的感覺，提高對焦慮的擔(dān)憂。

恐懼反應(yīng)與挑戰(zhàn)反應(yīng)

需要我們在壓力下有所表現(xiàn)的場合，比如在公共場合演講或考試等，理想的壓力反應(yīng)是給我們能量，幫我們聚焦于正在做的事情，鼓勵(lì)我們的行為，這就是挑戰(zhàn)反應(yīng)，它驅(qū)動(dòng)我們迎難而上，調(diào)動(dòng)精神與生理資源以獲得成功。但是，壓力會(huì)引發(fā)或戰(zhàn)或逃的本能反應(yīng)，也就是恐懼反應(yīng)，不同于挑戰(zhàn)反應(yīng)，它會(huì)使你傾向于自我防御。

兩種反應(yīng)都會(huì)讓你有所行動(dòng)，你可以從怦怦的心跳中感受到這一點(diǎn)。但是恐懼會(huì)讓你的身體預(yù)測到有生理傷害，最明顯的表現(xiàn)是血管會(huì)收縮，身體會(huì)產(chǎn)生炎癥。挑戰(zhàn)反應(yīng)更像是體育鍛煉，它會(huì)讓身體感覺到安全，會(huì)加速血液流動(dòng)為你提供能量，心臟會(huì)劇烈跳動(dòng)，力量也更強(qiáng)。實(shí)際上，有挑戰(zhàn)反應(yīng)傾向的人，比有恐懼反應(yīng)傾向的人更長壽，心血管和大腦也更健康。

恐懼反應(yīng)會(huì)出現(xiàn)害怕、生氣、自我懷疑或者羞愧等情緒表現(xiàn)，因?yàn)槟愕氖滓康氖亲晕冶Ｗo(hù)。這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)，越關(guān)注錯(cuò)誤，你越害怕和自我懷疑。相反，挑戰(zhàn)反應(yīng)會(huì)讓你感覺緊張，但更多的是興奮、熱情、有力和自信。你的首要目的不是逃避傷害，而是追尋你想要的東西，你需要保持注意力的開放，與環(huán)境互動(dòng)，時(shí)刻準(zhǔn)備利用所有資源去工作。

恐懼反應(yīng)容易使大腦對未來的威脅更敏感，它使你更擅長甄別威脅，對相似環(huán)境更抵觸。相反，挑戰(zhàn)反應(yīng)有助于戰(zhàn)勝恐懼，增強(qiáng)積極的驅(qū)動(dòng)力量和對壓力的免疫力。

評估個(gè)人能力和交易機(jī)會(huì)

交易者面臨壓力時(shí)，想要表現(xiàn)良好的話，挑戰(zhàn)反應(yīng)是最有益的反應(yīng)方式，它能給你更多的能量，提升交易中的表現(xiàn)，幫助你從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，甚至使你更健康。雖然挑戰(zhàn)反應(yīng)最理想，但很多時(shí)候，恐懼反應(yīng)卻經(jīng)常如影隨形。

決定反應(yīng)方式的最重要因素是你如何看待壓力以及處理壓力的能力。在期貨交易中，你需要評估個(gè)人的能力和市場機(jī)會(huì)，思考一下這到底有多難，自己是否有能力、力量和勇氣應(yīng)對這類行情波動(dòng)。這種評估有時(shí)候不是有意識(shí)的，但一定會(huì)在頭腦中悄悄進(jìn)行。如果你認(rèn)為市場給出的交易機(jī)會(huì)超出了你個(gè)人的能力范圍，你就會(huì)產(chǎn)生恐懼反應(yīng)。如果你相信自己有能力獲得一定的收益，就會(huì)有挑戰(zhàn)反應(yīng)。

如果專注于個(gè)人能力上，交易者更容易出現(xiàn)挑戰(zhàn)反應(yīng)。比較有效的策略包括了解自己的優(yōu)勢，思考過去自己是如何應(yīng)對某種挑戰(zhàn)的，回憶自己過去贏得類似交易機(jī)會(huì)的經(jīng)歷，對比兩次交易機(jī)會(huì)的不同和相同點(diǎn)。這些方法都可以讓你迅速將恐懼反應(yīng)轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)反應(yīng)。

人們常常忽略自己的壓力反應(yīng)，因?yàn)橥ǔＧ闆r下人們認(rèn)為壓力反應(yīng)有害，容易把它看作良好表現(xiàn)的障礙。但是如果你能說服自己把壓力反應(yīng)看作資源，而不是障礙，就可以幫助自己改變壓力反應(yīng)的本質(zhì)，從恐懼反應(yīng)轉(zhuǎn)換成挑戰(zhàn)反應(yīng)。

恐懼反應(yīng)和挑戰(zhàn)反應(yīng)的效用會(huì)隨著時(shí)間的推移不斷疊加，而且這不僅僅體現(xiàn)在能否做好演講或者交易是否具有執(zhí)行力上，它可能意味著生活中面對壓力時(shí)，你會(huì)感覺透支還是被賦予能量？甚至意味著，你是在50歲就得心臟病，還是可以健康地活到90歲？

把恐懼轉(zhuǎn)化為勇氣

視壓力反應(yīng)為資源，把恐懼轉(zhuǎn)化為勇氣，可以幫你在壓力下有最好的表現(xiàn)。你可以在生活中任何注意到壓力跡象的場合運(yùn)用該策略。當(dāng)投資者感覺到心臟怦怦亂跳或者呼吸急促時(shí)，就要意識(shí)到這是身體在試圖為你提供能量。如果注意到身體緊繃，就要提醒自己這是壓力反應(yīng)在讓你接受力量。如果手心出汗，記住告訴自己接近渴望的東西手心才會(huì)出汗。如果胃部痙攣，它在告訴你“這很重要”，讓你記住為何這個(gè)時(shí)刻如此特殊。

無論壓力讓你出現(xiàn)什么樣的感受，都別焦急地試圖趕走它，要試著把注意力放在可以用壓力給你的能量、動(dòng)力來做些什么上。你的身體正在為你提供資源，幫你應(yīng)對挑戰(zhàn)。你要做的不是深呼吸讓自己平靜下來，而是要深吸一口氣，感受自己可以吸取到的能量，然后運(yùn)用它，思考一下“我應(yīng)該怎樣行動(dòng)，或者如何選擇，才能夠與當(dāng)下的目標(biāo)保持一致”。

多數(shù)人不是選擇了壓力，而是他們不得不面對壓力，當(dāng)被問及生活中最大的壓力來自何處時(shí)，人們典型的問答是身體健康、經(jīng)濟(jì)收入、學(xué)業(yè)、工作等。是的，現(xiàn)實(shí)生活或許讓人飽受磨難，我們要么讓壓力淹沒和麻痹神經(jīng)，要么就利用它們抵御磨難。也許我們?nèi)鄙俜e極應(yīng)對相關(guān)局面的金錢和資源，但重新思考?jí)毫Φ乃季S對我們非常有用。我們擁有的最重要的資源就是自己，我們有勇氣和動(dòng)力應(yīng)對壓力。把壓力當(dāng)作資源，知道自己足以面對生活的挑戰(zhàn)，你就會(huì)充滿希望，堅(jiān)持向目標(biāo)前進(jìn)。

擁抱壓力的前提是覺得自己可以，你不必等著害怕、壓力或者焦慮消失，壓力不是停止和放棄的信號(hào)，思維轉(zhuǎn)換也不是抹去痛苦或讓問題消失，而是讓你重新思考?jí)毫Ψ磻?yīng)，幫你發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，獲取前行的勇氣。

以上信息僅供參考，不作為入市建議

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